Главный принцип, или предпосылка, этих практик в том, что нам следует расслабить тело, расслабить ум, расслабить нервы и расслабить мышцы.

Шен Янь. Вводная беседа

Практика дзен-буддизма 003. Спокойствие и расслабление

Урок 003 по методам дзенской практики.

Три высших упражнения: спокойствие, видение, дисциплина. Медитация Черепахи. Четыре медитации на дыхании.