Положите руки теперь на бёдра или на колени, ваши руки очень нежны, никакого давления, и не уделяйте особого внимания рукам.

Шен Янь. Вводная беседа

В любое время вы можете заниматься такой медитацией, и она помогает вам развить осознанность и расслабление тела.

Рассказывает Достопочтенная (т.е., монахиня) Го Чань из дзенской школы Фагу Шань (Гора Барабан Дхармы).