Это легко и просто. Не спрашивайте, может ли это привести вас к просветлению. Сначала вам следует быть способными расслабиться, а потом мы сможем поговорить о просветлении. Закройте глаза, откиньтесь на спинку кресла и расслабьте мышцы.

Шен Янь. В духе чаня

Zen Buddhist Practice #005. Introduction to Meditation

Sitting meditation and postures for meditation. «Seven gestures of Vairochana». Kum-Nye exercises: «Liberation of Energy» and «Dissolving Tension». Taking off «the tight muscular costume» in daily life.